私の健康マニュアル

ストレス社会の中にいたら、酒やタバコに
頼りたくなってしまいますよね、ストレス解消として。
なので、いきなり禁煙は無理！という方もいるかと思います。
そういう方はまず節煙から心がけてはどうでしょうか。

ニコチン含有量が半分の銘柄にする、
1日の本数を減らす、
深く吸い込むのをやめて体に入るニコチンの量を減らす、など。

吸いたくなってしまったら、歯磨きしたり、
冷たい水を飲んだり、ガムや飴を口にいれたりなどで
防いでみたらどうでしょう。

健康のため、頑張って禁煙に挑戦してみてください。