私の健康マニュアル

運動は健康を気遣う上でも、ダイエットを
適正に行う上でもとても大切ですよね。
最近、自転車漕ぎを買ったので、体を動かす
習慣をつくろうと思っているところです。

肥満を解消するには1日の摂取エネルギーよりも
消費エネルギーが上回るようにしなければなりません。
そして、消費エネルギーの6割は基礎代謝量です。
この基礎代謝量を増やせば、肥満を解消できる
ということですね。

基礎代謝量を増やすには、週2回のウォーキングなどの
有酸素運動を行うといいそうですよ。